2月の終わりから3月にかけて、なんとなく調子が出ないと感じることはありませんか?
朝は起きられるけれど、すっきりしない。
仕事はこなせるけれど、集中が長く続かない。
夜は疲れているのに、眠りが浅い。
特別どこが悪いわけでもないけれど、揺らぎを感じやすいのが、春先という季節です。
もくじ
【春先は自律神経が揺らぎやすい季節】
気温差が大きくなりやすい時期である春先は、日中は暖かくても朝晩は冷え込む日も多く、加えて日照時間の変化や年度末の忙しさなど、環境の切り替わりが重なるタイミングでもあります。
このような気候の変動の激しさや、春先での生活リズムの変化が続くと、自律神経が乱れてしまう場合があります。
【自律神経とは】
自律神経とは、体温調整や睡眠、内臓の働きなどを無意識のうちにコントロールしている仕組みです。
自律神経とは、私たちの意思とは関係なく、体の働きを自動的に調整している神経のことです。呼吸、体温調節、心拍、血圧、消化などをコントロールし、体内のバランスを保っています。活動時に優位になる「交感神経」と、休息時に優位になる「副交感神経」の2つがあり、この切り替えがスムーズに行われることで、私たちは日々の環境変化に適応しています。
今皆様が感じているなんとなくな不調は、弱さや気合い不足ではなく、体が環境に対応しようとしているサインかもしれません。
【体を支える自律神経ケア】
自律神経は前述の通り、体温や睡眠、消化、心拍の調整など、体のバランスを取ることを担っている神経です。
そのためバランスが崩れると整えることが大変になりますが、普段の生活を意識することで、神経の負担を和らげ、体を支えることに繋がるといえます。
自律神経ケアをするために、必要な栄養を満たし、きちんと休み、過度な負担を減らしていく、日常での生活で体と神経の土台づくりの積み重ねをしてみませんか?
〈栄養の土台を支える〉
自律神経は環境の変化やストレスの影響を受けやすく、春先の寒暖差や生活リズムの変化で知らないうちに体に負担がかかることがあります。
そのため、生活習慣を整えることとあわせて、日々の栄養を整え、体の土台づくりを意識することもいいのではないでしょうか。
特に、外的ストレスにさらされやすい現代の生活では、酸化ケアに良いとされるビタミンCなどが不足しがちです。
他にも体の調整をしてくれるビタミンDなどを十分に摂ることで、コンディション維持の一助になるとされています。
昂ぶりがちな神経をサポートするためにhibinoがおすすめするのは、Be ビタミンバランスです。
アムラやホーリーバジルなどの植物由来成分を中心に、ビタミンCやビタミンDを配合したサプリメントです。
日々の食事をベースにしながら、忙しい日々の中で不足しがちな栄養や植物成分を手軽に取り入れられるよう作られています。
普段の食事を楽しみながら、栄養の支えとして補ってくれるサプリメントを持っていただくことも、季節の変わり目を穏やかに過ごすための選択肢のひとつです
〈休息の質を支える〉
自律神経には、活動時に働く交感神経と、休息時に働く副交感神経があります。
日中は交感神経が優位になることで活動的に動くことができ、夜になるにつれて副交感神経へと切り替わることで、私たちは自然と眠りに入っていきます。
しかし、春先のように寒暖差が大きい時期は体温調整そのものが体への負担となり、緊張した状態が続きやすくなります。
交感神経の働きが長引くと、休息モードへの切り替えがスムーズにいかず、疲れているのに眠りが浅いと感じることがあります。
現代は仕事や娯楽など神経がゆるむ時間が少なく、交感神経が長く働くことになりがちです。
その結果、副交感神経へうまく移行しづらくなり、眠りが浅い状態が続くこともあります。
体が自然に休む準備を整えられるよう、普段の生活から意識したいところですが、それでも緊張が抜けにくいことも少なくありません。
（睡眠を腸活という観点から整えたい場合はこちらのブログも参考にしてみてください。）
そんなときに、hibinoが提案しているのがBe ディープレストです。
Be ディープレストは、クワンソウやラフマ葉、サフランなど、休息時間に寄り添う植物由来成分を配合したサプリメントです。
強制的に眠らせるためのものではなく、ゆったりとした夜の時間を支える存在として取り入れられています。
一日の終わりに、体を少しだけゆるめること。
それが春先の自律神経ケアにつながっていきます。
〈朝のクリアさを支える〉
夜にゆるめることができても、日中の集中力が安定しないと感じることもあります。
春先は気圧や寒暖差の影響もあり、頭がぼんやりしやすい時期でもあります。
自律神経は、日中は交感神経が働くことで活動を支えています。
その働きが不安定になると、意欲や集中力の波を感じやすくなります。
そんなときに意識したいのが、日中のコンディションを支えることです。
Be Brain Onは、ブルーグリーンアルジー由来のフィコシアニンやフェニルエチルアミン（PEA）を含むサプリメントです。
仕事や勉強、クリエイティブな発想をサポートする設計で、アクティブに過ごしたい方に選ばれています。
強く刺激するものではなく、日中のパフォーマンスをやさしく支える存在として取り入れられています。
夜にゆるめ、日中を支える。
そのバランスが、春先の自律神経ケアにつながっていきます。
【春の自律神経をやさしく支える】
春は、気温や光、環境の変化が重なる季節。
私たちが思っている以上に、体はたくさんの負荷を受けながら、それを調整し続けています。
自律神経の安定には、日中は活動し、夜はゆるめる、そのバランスが大切です。
栄養や休息、日中のコンディションを少し意識するだけでも、体はちゃんと応えてくれます。
春に合わせて体をやさしく支える、そのお手伝いをhibinoができたらと思います。
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